Uprawianie sportu staje się dzisiaj coraz bardziej modne. Uprawiając regularnie sport poprawiamy ogólną wydolność organizmu, sprawność układu krążeniowo- oddechowego, redukujemy ryzyko zapadnięcia na wiele chorób oraz dodatkowo poprawiamy swój wygląd oraz swoje samopoczucie. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się na jakąś dyscyplinę sportową, po czym rozpoczyna treningi. Niestety wiele osób zapomina o pewnych ważnych sprawach, w skutek czego pojawiają się u nich kontuzje albo wręcz przeciwstawne do zamierzonych efekty. Jakie to są sprawy?
Przede wszystkim rozgrzewka. Bagatelizujemy nieraz jej znaczenie doprowadzając tym samym do wielu nieprzyjemnych wypadków. Tymczasem w każdej dyscyplinie sportu warunkiem koniecznym do zachowania bezpieczeństwa jest odpowiednia rozgrzewka tj. składająca się z dobrze dobranego zestawu ćwiczeń, wykonywanych prawidłowo i trwających odpowiednio długo.
Następnie warto podkreślić, że treningi muszą być dobrze rozplanowane. Początkowo stopniowo wydłużamy czas i częstotliwość ćwiczeń- nie zaczynamy nigdy od maksymalnej ilości.
Ponadto podczas uprawiania sportu należy się odpowiednio odżywiać. Trzeba pamiętać, że ciało potrzebuje wówczas nieco więcej kalorii, lecz nie w postaci słodyczy czy tłuszczu tylko wartościowych elementów.
Za tym idzie również potrzeba snu. Regularne uprawianie sportu nie da zbyt dużych efektów jeśli równie regularnie nie będziemy się wysypiać.
About the author /
admin
Losowe artykuły:
-
6 lipca 2022 Studio tatuażu Warszawa
Czy robienie tatuażu boli? Przeciętny człowiek boi się bólu, bo ten strach leży po prostu w jego naturze. Unikamy tego, co może być dla nas nieprzyjemne, więc aż dziwne jest to, że na własne życzenie zdobimy swoją skórę tatuażami, których proces tworzenia dla większości z nas nie będzie niestety niczym komfortowym. Czy jednak ten proces…
-
6 lipca 2022 Czarter jachtów motorowych Mazury bez patentu
Czy czarter jachtu jest możliwy bez patentu? Mazury to idealny kierunek podróży, zarówno jeżeli planujemy dłuższe wakacje, jak i krótki urlop. Dlaczego warto wybrać się nad mazurskie jeziora? Wyjazd na Mazury to bez wątpienia bardzo dobre rozwiązanie, gdyż okolica jest przepiękna, daje wiele możliwości i na pewno przypadnie do gustu miłośnikom aktywnego wypoczynku, a także…
