Hobby i Rekreacja

Korzyści z jazdy na rowerze i spinningu

Off 7

Korzyści z jazdy na rowerze i spinningu

Spinning, czyli jazda na specjalnych rowerach stacjonarnych, przypominających nieco konstrukcją kolażówki – innych niż te, które wielu z nas ma w domu – to modna od pewnego czasu odmiana ćwiczeń. Należy do ćwiczeń aerobowych, a więc poprzez metabolizm tlenowy przyspieszających spalanie tłuszczu, a także podnosi wytrzymałość oraz wzmacnia układ krążenia. Zarówno spinning, jak i zwykły rower stacjonarny, czy też jazda na rowerze w terenie, przynoszą wiele korzyści.
Przede wszystkim to świetny sposób na modelowanie sylwetki, zwłaszcza trudnych u kobiet partii, jaką są uda. Rower, zarówno stacjonarny, gdzie mamy pełną kontrolę nad intensywnością i czasem ćwiczeń, jak i terenowy, pozwala redukować cellulit i zmniejszać ryzyko pojawiania się rozstępów, gdyż sprawia, że uda są nie tylko szczuplejsze, ale też bardziej jędrne. Podczas treningu pracują nie tylko mięśnie i stawy nóg, ale też brzucha, pośladków, a nawet pleców. Jazda na rowerze oraz spinning to sport, który wzmacnia i kształtuje całe ciało, a jest przy tym przyjemnym wysiłkiem, nie wymagającym szczególnego przygotowania ani wcześniejszej dobrej kondycji – intensywność treningów możemy zwiększać stopniowo. Pamiętajmy jednak, że aby schudnąć, musimy ćwiczyć przez około 30 minut nie dopuszczając do maksymalnego wzrostu tętna. Dobrze zacząć i zakończyć krótkim rozciąganiem.

About the author / 

admin

Related Posts

Losowe artykuły:

  • Haft diamentowy jak wykonać?

    Jak haftować diamentami? To proste Haft diamentowy jest nową i bardzo efektowną formą rękodzieła artystycznego. Wykonane tą metodą obrazy robią duże wrażenie i stanowią wymarzoną dekorację mieszkania. Można je podarować jako niezapomniany podarunek, który, jak każde rękodzieło, będzie unikalny. Co ciekawe, tym rodzajem twórczości może zajmować się każdy. Jedyne, czego wymaga, jest nieodbiegająca od przeciętnej…

  • Czarter jachtów motorowych Mazury bez patentu

    Czy czarter jachtu jest możliwy bez patentu? Mazury to idealny kierunek podróży, zarówno jeżeli planujemy dłuższe wakacje, jak i krótki urlop. Dlaczego warto wybrać się nad mazurskie jeziora? Wyjazd na Mazury to bez wątpienia bardzo dobre rozwiązanie, gdyż okolica jest przepiękna, daje wiele możliwości i na pewno przypadnie do gustu miłośnikom aktywnego wypoczynku, a także…