Hobby i Rekreacja

Jak zacząć biegać?

Off 6

Jak zacząć biegać?

Niektórzy z nas pewnie chcieliby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, ale boją się, że nie podołają. Pamiętajmy jednak, że każdy z maratończyków biegł kiedyś po raz pierwszy. Na początek możemy zacząć od czegoś, co zwie się slow jogging. Polega to na tym, że biegamy wolniej, niż gdybyśmy szli. Nie zmęczymy się tym specjalnie, nie wyrobimy kondycji, ale można wyuczyć w sobie poczucie systematyczności treningów, a później zacząć biegać normalnym tempem. Jeśli mamy problemy z wyjściem z domu i zaczęciem treningu, możemy też spróbować zacząć od marszobiegu. Polega on na łączeniu biegu z marszem, gdy zaczyna brakować nam sił na bieg. Później zaczyna przychodzić poprawa kondycji i zaczynamy więcej biegać, a mniej iść. Warto wtedy zainwestować w odpowiednie buty do biegania. Powinny one być wygodnie, dobrze się trzymać i przenosić ciężar na całą stopę. Kolejnym elementem, o który musimy zadbać jest nasza dieta. Przede wszystkim musimy pamiętać, żeby nie jeść ciężkostrawnych posiłków przed uprawianiem sportu. Dodatkowo musimy uzupełnić wszystkie składniki, które straciliśmy w czasie biegu. Przyda nam się także odpowiednie nawodnienie lub zakup napojów izotonicznych, które dodatkowo dostarczą nam wszystkich niezbędnych witamin.

About the author / 

admin

Related Posts

Losowe artykuły:

  • Studio tatuażu Warszawa

    Czy robienie tatuażu boli? Przeciętny człowiek boi się bólu, bo ten strach leży po prostu w jego naturze. Unikamy tego, co może być dla nas nieprzyjemne, więc aż dziwne jest to, że na własne życzenie zdobimy swoją skórę tatuażami, których proces tworzenia dla większości z nas nie będzie niestety niczym komfortowym. Czy jednak ten proces…

  • Egzamin na kartę rowerową 2022

    Dlaczego rower? Posiadanie własnego samochodu staje się coraz droższe, a transport publiczny często zawodzi – autobusy się spóźniają, a mocny deszcz potrafi podmyć tory i całkowicie zastopować transport kolejowy. Poza tym używanie tych środków transportu nie jest przyjazne dla środowiska. Pozostaje chodzić pieszo na mniejsze odległości, a na większe dystanse używać roweru. Wiele osób, które…