Dieta biegacza
Uprawianie sportu to coś bardziej kompleksowego, niż tylko wyjście na boisko lub na halę treningową. Na to, by trening przyniósł oczekiwane rezultaty ma także duży wpływ dieta, którą stosujemy na co dzień. Ważne jest także to, co i kiedy jemy w ciągu dnia treningowego. Jeśli planujemy dobrze wykorzystać czas na bieganie, to powinniśmy pamiętać o kilku zasadach. Przed wysiłkiem fizycznym powinniśmy sobie przygotowywać jedynie lekkostrawne posiłki. Trudno się biega lub uprawia inny sport, gdy nasz żołądek pracuje na pełnych obrotach. Warto też pamiętać o nawodnieniu w czasie treningu. Oczywiście w tym celu możemy wykorzystać zwykłą wodę – pijąc ją przed wysiłku i w jego trakcie. Wielu biegaczy wybiera jednak napoje izotoniczne zamiast wody. Izotoniki mają wiele zalet. Oprócz nawodnienia, dostarczają organizmowi wszystkie niezbędne witaminy, które utraciliśmy w czasie biegu. Pamiętać trzeba też o odpowiednim ustanowieniu pór posiłku. Najlepiej nie jeść na mniej niż 3 godziny przed dużym wysiłkiem. Przed wysiłkiem lub w jego trackie można skorzystać z tzw. żeli energetycznych, które zawierają wszystkie niezbędne składniki w bardzo skondensowanej formie. Przydają się one również na zawodach sportowych.
About the author /
admin
Losowe artykuły:
-
6 lipca 2022 Wypożyczalnia bagażników rowerowych
Co oferuje dobra wypożyczalnia bagażników rowerowych? Coraz więcej osób jest dumnymi właścicielami dwuśladów i ich codziennymi użytkownikami w ruchu drogowym. To cieszy, zwłaszcza ze względu na stopień zatrucia powietrza spalinami samochodów. Rower staje się sposobem na dotarcie do pracy, a także na udanie się po zakupy do sklepu. W chwilach wytchnienia umożliwia również w prosty…
-
6 lipca 2022 Place zabaw z atestem
Dlaczego warto iść z dzieckiem na osiedlowy plac zabaw? Modne stało się budowanie mini placów zabaw przy własnym domu. Te publiczne coraz częściej świecą pustkami. A szkoda. Pobyt dziecka na osiedlowym placu zabaw ma mnóstwo zalet. Dlatego warto się tam wybrać, chociaż co pewien czas. Należy tylko pamiętać o tym, aby wyszukać w swojej okolicy…
