Hobby i Rekreacja

Bieganie – z czym to się je?

Off 3

Bieganie – z czym to się je?

Chcielibyśmy zrzucić kilka kilogramów, ale nie stać nas na indywidualny program treningowy czy siłownię. Dobrym rozwiązaniem w naszym przypadku może być więc najprostszy sport, dostępny dla każdego, o którym niestety zapominamy – bieganie.

Nie jest to sport banalny. Trudność biegania polega bowiem na tym, aby już od pierwszego treningu się nie zniechęcić. Jeżeli kiedyś próbowaliśmy biegać, wiemy, że po kilku minutach biegu nie możemy oddychać, łapie nas kolka a nogi odmawiają posłuszeństwa. Dlatego powinniśmy zaczynać od wysiłku, który nasz organizm potrafi udźwignąć. Możemy zacząć od tak zwanych interwałów biegowych, czyli przeplatania biegu z marszem. Dzięki temu damy sobie chwilę na odpoczynek i złapanie oddechu. W miarę wydłużania się okresu treningu, stosunek biegu do marszu zwiększa się, a my po drodze nie tracimy motywacji. Bardzo ważne są też odpowiednie buty, które nie będą powodowały bólu czy urazów kręgosłupa. Przyda się nam również wygodny strój, ale równie dobrze na początek może być to ulubiony dres i koszulka.

Bieganie jest dla człowieka czymś zupełnie naturalnym, ale niestety bardzo często o tym zapominamy. Nie powinniśmy – przynosi nam ono niezwykle dużo korzyści zdrowotnych, a przy okazji jest zupełnie darmowe.

About the author / 

admin

Related Posts

Losowe artykuły:

  • Humdrum

    Powrót szarej rzeczywistości po świętach był niezwykle bolesny. W „zieloną noc” nie zmrużyłam oka. Na samą myśl wstawania wcześnie rano i chodzenia do szkoły robiło mi się niedobrze. Wiedziałam, że przed końcem półrocza nauczyciele dostaną świra i wiele się nie pomyliłam. Dwa najbliższe tygodnie mam zapchane sprawdzianami. Nie żebym się jakoś specjalnie tym przejmowała, ale…

  • Teneryfa wycieczki fakultatywne

    Kierunek Teneryfa Teneryfa kojarzy się ze wspaniałymi wakacjami pełnymi radości i zabawy. Miejsce to kojarzy nam się również z palmami oraz z czekoladową opalenizną, która jeszcze długo po zakończeniu urlopu przypomina nam o miłych chwilach. Nic więc dziwnego, że chętnie lecimy na Teneryfę, żeby odpocząć i zapomnieć o codziennych problemach. Jeżeli właśnie myślimy o podróży…