Bieganie idealne na spalanie kalorii
Bieganie to najlepsze zajęcia aerobowe na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Wystarczy godzina dziennie intensywnego treningu by spalić nawet do 500 kcal. Im dłuższy dystans tym więcej kalorii spalisz. Ważny jest również czas. Na początku nigdy nie jest łatwo. Z czasem jednak pokonując ten sam dystans robimy to w coraz krótszym czasie a samo bieganie nie jest już tak wymagające jak wydawało nam się na początku. Pokonując ten sam dystans w coraz krótszym czasie spalamy też zdecydowanie więcej kalorii. Nikt nie wymaga od ciebie byś dana trasę pokonywa sprintem. Na początku wystarczy lekki trucht, a z czasem intensywność treningu można zwiększać podkręcając tempo. Jedna zasada jest ważna. Biegać należy przez co najmniej 30 minut dziennie. Wszelkie badania naukowe dowodzą, że dopiero po 20 minutach intensywnego treningu nasz organizm przestawia się na spalanie tłuszczy. Pierwsze efekty będą też widoczne jeśli będziemy stosować się do odpowiedniej diety. Należy postawić na pełnoziarniste pieczywo, pić jak najwięcej wody ograniczyć spożycie niezdrowych tłuszczy zwierzęcych. W ten sposób można szybko przywitać upragnioną sylwetkę. Najważniejsze jest to by sport uprawiać regularnie i nie poddawać się.
About the author /
admin
Losowe artykuły:
-
6 lipca 2022 Jak samemu skalibrować alkomat?
Jak samemu skalibrować alkomat? Alkomat to urządzenie służące do badania zawartości alkoholu w wydychanym powietrzu. Jest szczególnie przydatny, gdy po spożyciu dzień wcześniej chcemy sprawdzić, czy możemy bezpiecznie prowadzić samochód lub po prostu gdy chcemy zbadać stan swojego upojenia alkoholowego. Często alkomatem badani są także kierowcy podczas kontroli drogowych. Każdy z nas może posiadać własny…
-
6 lipca 2022 Zgłoszenia o obserwacjach UFO w Polsce
Nietypowe hobby Psychologia naucza, że należy znaleźć sobie satysfakcjonujące hobby, by odnaleźć w życiu równowagę, zachować dobrostan psychiczny i cieszyć się życiem. Można wybierać wśród czynnych i sportowych hobby, jak podróżowanie, czy taniec, a można też mieć takie zajęcie, które nie wymaga wychodzenia z domu – na przykład szydełkowanie, czy składanie modeli. Niektórzy wybierają sobie…
